верю
С помощью самомассажа можно и нужно привести себя в порядок после долгой зимы. Процесс долгий, а значит, результат будет сохраняться продолжительное время. Делать для достижения видимого результата месяц как минимум.
Поехали.
1. Поглаживание. Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем так же прогладить талию с боков и бедра. 10-12 раз.
2. Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складку на животе пальцами обеих рук справа под ребрами. Пощипать ее справа налево и обратно достаточно сильно. Пальцы продвигать мелкими шагами. Проделать на животе 5 рядов сверху донизу. Затем слегка погладить живот.
3. Растирание жировой ткани по вертикали. Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками же растирать живот сильными движениями вверх-вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигаясь справа налево и обратно. Пройти 5 раз, погладить.
4. Растирание жировиков на ребрах под грудью по горизонтали. Кисти рук соединить под грудью. Костяшками растирать жировики, двигаясь горизонтально 10-20 раз. Затем перевести руки на спину и растирать жировики на спине. Погладить.
5. Растирание области таза и бедер. Выполнять растирание круговыми движениями кулаками. Затем движением только вверх-вниз промассировать бедра. По 20-30 раз.
6. Сбивание жировой ткани на животе. Кисти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку ударять по 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Сделать 4-5 проходов вверх-вниз. Погладить.
7. Поколачивание всех отмассированных областей тела кистями рук, слегка сжатыми в кулак.
8. Разминание всех отмассированных областей тела в течение минуты. Затем погладить.
Поехали.
1. Поглаживание. Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем так же прогладить талию с боков и бедра. 10-12 раз.
2. Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складку на животе пальцами обеих рук справа под ребрами. Пощипать ее справа налево и обратно достаточно сильно. Пальцы продвигать мелкими шагами. Проделать на животе 5 рядов сверху донизу. Затем слегка погладить живот.
3. Растирание жировой ткани по вертикали. Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками же растирать живот сильными движениями вверх-вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигаясь справа налево и обратно. Пройти 5 раз, погладить.
4. Растирание жировиков на ребрах под грудью по горизонтали. Кисти рук соединить под грудью. Костяшками растирать жировики, двигаясь горизонтально 10-20 раз. Затем перевести руки на спину и растирать жировики на спине. Погладить.
5. Растирание области таза и бедер. Выполнять растирание круговыми движениями кулаками. Затем движением только вверх-вниз промассировать бедра. По 20-30 раз.
6. Сбивание жировой ткани на животе. Кисти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку ударять по 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Сделать 4-5 проходов вверх-вниз. Погладить.
7. Поколачивание всех отмассированных областей тела кистями рук, слегка сжатыми в кулак.
8. Разминание всех отмассированных областей тела в течение минуты. Затем погладить.