гимнастика и массаж для глаз

[verju]

Яркий свет, мониторы компьютеров, экраны телевизоров - все это не прибавляет здоровья нашим глазкам. Поэтому нам просто необходимо им помочь. Уход за глазами складывается из гимнастики, массажа и компрессов.
Итак, гимнастика:
1. Вращение. Закройте глаза и повращайте глазными яблоками по кругу – 4 раза в одну сторону, 4 – в другую. Глаза старайтесь не жмурить.
2. Вверх и вниз. Снова закройте глаза и «посмотрите» вверх и вниз. Так 8 раз.
3. Моргание. Смотрите перед собой. 30 секунд быстро моргайте, 30 секунд неподвижно смотрите перед собой. Повторите 3 раза.
4. Цифра V. Посмотрите влево вверх вбок, опустите глаза вниз, посмотрите вправо вверх наискосок, опустите глаза. Повторите 8 раз. Все движения выполняйте медленно, расслабив мышцы тела, сидя или лежа. Голову не поворачивайте, подбородок чуть приподнимите, дыхание не задерживайте.
При утомлении глаз хорошо снимает напряжение упражнение: время от времени вглядывайтесь в какую-либо точку вдалеке, затем быстро переводите взгляд на точку вблизи. Повторите 4 раза.
Массаж весьма полезен при усталости глаз. Для этого нужно лечь или сесть на тул ровно, чтобы голова, шея и позвоночник составляли одну прямую. Сложите ладони рук, потрите друг о друга и приложите к лицу на закрытые веки. Тепло рук согреет мышцы глаз и расслабит их. Сделайте медленный вдох через нос. Затем на выдохе (тоже через нос) начинайте массаж нижней внутренней частью ладоней. Движения – от переносицы и от нее одновременно 2 руками, оказывая небольшое давление на глазные яблоки. , примерно 10-12 раз. Должно появиться приятное тепло в глазах. Затем откройте глаза, не вставая, сделайте гимнастику для глаз.
Можно сделать массаж бровей. Проводить его нужно по утрам. Массаж состоит и щипков, точечных нажимов и вибраций, которые выполняются по лини бровей, от середины переносицы к вискам. В сочетании с гимнастикой для глаз массаж бровей также снимает головную боль.

@темы: секреты красоты