верю
Наткнулась на антидепрессивный массаж. Ох, не зря говорят, что депрессия - болезнь века. А ведь действительно, болезнь... Поборемся!!!
Итак.
Вот десять точек, на которые нужно воздействовать последовательно:
Первая - на темени, вторая и третья - в углублении над затылком, четвертая - точно между бровями, в углублении на переносице. Пятая - в углублении между ключицей и грудинной костью, шестая - на внешней части грудины, на ширине трех пальцев ниже ключицы, седьмая - на центре грудины, на три пальца вверх от ее основания. Восьмая - под основанием черепа, в углублении между двумя большими вертикальными шейными мышцами по обе стороны позвоночника, девятая точка расположена на 1,5см ниже основания черепа, на расстоянии примерно 1 см с каждой стороны позвоночника. Десятая - между лопаткой и позвоночником на уровне сердца.
Поехали.
Первое воздействие - на 9-ую точку Согнутыми пальцами обеих рук надавливать на обе точки на задней части шеи в течение 1 минуты. Дышать ровно и глубоко. Затем поставить пальцы на точку 8 по обе стороны от позвоночника и медленно наклонять голову вперед, сильно нажимая на них. Тоже 1 минутку.
Второе. Поставить кончики пальцев на точки 1, 2, 3, энергично массировать 1 минуту.
Третье. Поставить средние пальцы рук на обе точки 5 и сильно надавливать 1 минуту. Затем то же самое с точками 6.
Четвертое. Для воздействия на точку 10 положить 2 теннисных мяча или резиновых шарика рядом на коврик и лечь на них так, чтобы они оказались на уровне сердца. Закрыть глаза и ровно и глубоко подышать минуты 2.
Пятое. Сесть, слегка наклонив голову, соединить ладони и поместить указательный и средний пальцы на четвертую точку. Глубоко дыша, посидеть так 2 минуты.
Шестое. Для воздействия на точку 7 поставить кончики пальцев правой руки в центр грудины на уровне сердца. Минуту нажимать на нее, глубоко и медленно дыша, сменить руку и то же самое еще минуту.
Массаж закончен. Еще рекомендую принимать ежедневный душ, с постепенным переходом от горячей воды к холодной, дыхательную медитацию и пр. Собственно, даже если нет депрессии, душ принять всегда приятно и полезно.
А вообще-то, желаю не депрессить и радоваться жизни - она такая короткая! И так обидно растрачивать ее на всякую ерунду!!!
Итак.
Вот десять точек, на которые нужно воздействовать последовательно:
Первая - на темени, вторая и третья - в углублении над затылком, четвертая - точно между бровями, в углублении на переносице. Пятая - в углублении между ключицей и грудинной костью, шестая - на внешней части грудины, на ширине трех пальцев ниже ключицы, седьмая - на центре грудины, на три пальца вверх от ее основания. Восьмая - под основанием черепа, в углублении между двумя большими вертикальными шейными мышцами по обе стороны позвоночника, девятая точка расположена на 1,5см ниже основания черепа, на расстоянии примерно 1 см с каждой стороны позвоночника. Десятая - между лопаткой и позвоночником на уровне сердца.
Поехали.
Первое воздействие - на 9-ую точку Согнутыми пальцами обеих рук надавливать на обе точки на задней части шеи в течение 1 минуты. Дышать ровно и глубоко. Затем поставить пальцы на точку 8 по обе стороны от позвоночника и медленно наклонять голову вперед, сильно нажимая на них. Тоже 1 минутку.
Второе. Поставить кончики пальцев на точки 1, 2, 3, энергично массировать 1 минуту.
Третье. Поставить средние пальцы рук на обе точки 5 и сильно надавливать 1 минуту. Затем то же самое с точками 6.
Четвертое. Для воздействия на точку 10 положить 2 теннисных мяча или резиновых шарика рядом на коврик и лечь на них так, чтобы они оказались на уровне сердца. Закрыть глаза и ровно и глубоко подышать минуты 2.
Пятое. Сесть, слегка наклонив голову, соединить ладони и поместить указательный и средний пальцы на четвертую точку. Глубоко дыша, посидеть так 2 минуты.
Шестое. Для воздействия на точку 7 поставить кончики пальцев правой руки в центр грудины на уровне сердца. Минуту нажимать на нее, глубоко и медленно дыша, сменить руку и то же самое еще минуту.
Массаж закончен. Еще рекомендую принимать ежедневный душ, с постепенным переходом от горячей воды к холодной, дыхательную медитацию и пр. Собственно, даже если нет депрессии, душ принять всегда приятно и полезно.
А вообще-то, желаю не депрессить и радоваться жизни - она такая короткая! И так обидно растрачивать ее на всякую ерунду!!!